腰痛


腰痛

整体施術 + 吸玉施術 + 井穴刺絡 で施術


田盛健康医学センターの施術の特徴は整体で ”コリ” を解し、吸玉で”お血” 解消し、井穴刺絡で ”自律神経” を整える施術が最大の特徴です

①整体による施術


骨盤につながる筋肉のマッサージ、ストレッチで凝りを解す



〇腸腰筋のストレッチ

骨盤後傾

〇背骨に沿って走る左右の筋肉をマッサージや指圧でコリをほぐす

〇ハムストリングのストレッチ

腰の痛み/


骨盤が後傾状態でハムストリングが緊張すると、体を前傾するときに、(ハムストリングが十分い伸びないため)

ハムストリングに引っ張られて骨盤が十分に前傾せず、その分を背骨を曲げることで補おうとするために、腰痛になります。

〇脊柱起立筋のストレッチ


②吸玉による施術


60代 男性

腰痛,間欠性跛行。

背屈、前屈、側屈でお尻側に痛みが出る。

腰の痛み吸玉施術。

腰の痛みカップを外した状態。

<施術>
カップを吸着させた状態と外した時の状態です。

全てのカップの吸引圧は同じですが、色の違いが確認でき”お血”を確認できます。

”お血”を取り除くことで、血流が改善され腰痛の改善される。


③セルフマッサージやストレッチで腰痛を治す

正しい姿勢を確認してみましょう。


姿勢を正すことで容姿が美しく見え若々しい姿勢が保たれます、肩凝り、腰痛、O脚が改善できます
姿勢
①壁に背を向けて立つ

②後頭部、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、踵を壁へ付ける

③へその下の丹田穴あたりに力を入れてお腹を凹ませる

④お尻の穴をギューッと締める

⑤左右の内側ひざが、くっつくように力を入れて近づける

⑥脚の重心が足裏全体かやや足の親指側に来るようにする

⑦あごを引く

まる壁から離れてもこの姿勢をキープ出来る様にしましょう。

まるこの正しい姿勢が自然と出来るようになるまで続けましょう。

まる正しい姿勢を維持することで、腰痛やひざ痛、0脚、ポッコリお腹の解消が期待できます。

姿勢であっても長時間同じ姿勢ばっかりとると筋肉が疲労しますので無理をせず短めから始めましょう。


日頃の腰痛セリフケア―が腰の痛みや予防に最も大切です



★ 1つを選んで続けましょう

①セルフケアー(効いている部位:大殿筋、ハムストリングス)


お尻の筋肉や太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)がカタいと

背骨に負荷がかかるため、ストレッチで柔軟性を高めることが大切です。

タオルを使うことでテコの原理が働き、体のカタい人でも伸ばせます。

田盛健康医学センター


1、仰向けに寝て、タオルを足の裏にひっかける。

2、タオルを引っ張りながら、ゆっくり膝を伸ばす。

3,太ももの裏が伸びたら呼吸を止めずに10秒キープ。

4,反対側も同様に行う。これを3回繰り返す。


※最初は無理をせず、少しひざを伸ばして行いましょう。

慣れてきたらひざを完全い伸ばして股関節が直角になるまで

脚を上げると、効果がアップします。

②セリフケアー 体を鍛える(効いている部位:腹筋、背筋)

簡単な動きですが、しっかり手脚をのばすことで、
腰痛予防に欠かせない安定感のある体幹がつくられます。


肩check
背中が丸まったり、
骨盤が傾いたていたりすると腰に負荷がかかります
手脚は高く上げ過ぎずに体と同じ高さを保ちましょう。

③セリフケアー腰上げ運動(効いている部位:腹筋、背筋、大殿筋、中殿筋)

お尻の筋肉が弱るとまっすぐ立つのが難しくなり、背中が丸まって姿勢が崩れる原因に

この運動は、お尻の筋肉を鍛えるとともに腹筋や背筋を強化できます

①仰向けになり、両腕をやや広げて体の横に置き、両脚は軽く開いて両膝を立てる。



②腰に握りこぶしを当て腰を握りこぶし1個分浮かせる


!!最初は、握りこぶしを腰に当てゆっくりと拳一個分浮かせる程度にして下さい

!!そのまま5秒キープしてゆっくり腰を下ろす


◆より強度を増すには、肩を床につけたまま、息を吐きながらお尻を持ち上げる、その姿勢を5秒キープして元に戻す、これを10回繰り返す。

田盛健康医学センター



1、仰向けになり、両腕をやや広げて体の横に置き、両脚は軽く開いて両膝を立てる。

2、肩を床につけたまま、息を吐きながらお尻を持ち上げる、その姿勢を5秒キープして元に戻す、これを10回くり返す。

※腰が反りすぎると腰痛が悪化するあるため、肩からひざまでが一直線になる高さを守ってください。

※肩が床からうかないように気を付ける

※腰が反らないように注意する

※息を吐きながらお腹をへこませる

※お尻の筋肉を収縮させるように力を入れる

④セルフケアー キャット&ドッグ(効いている部位:骨盤、胸椎、腰椎)


猫や犬がとるようなポーズで、胸から骨盤にかけてストレッチし、

カチカチになっている背中全体の筋肉の柔軟性をアップします。

また、お腹に力を入れることで体幹のトレーニングにもなります。

田盛健康医学センター


1、手は肩幅に下ろし、膝は腰の下くるよう様に四つんばいになる

手は肩幅に広げ、ひじを伸ばす

2,息をはきながら、手のひらを床に押しつける様にゆっくり背中を丸める

お腹を引き込み、骨盤を後傾させるように腰を丸める目線はへそを覗き込む。

3,息を吐きながらゆっくり肩甲骨を内側へ寄せるようにして背中を反らす。

1から3の動きを10回くり返す。


⑤セルフケアー筋肉を鍛える(腹筋、脊柱起立筋)


仰向けになった状態で手脚を大きく動かすことで、

腰に負担をかけずに腹筋や背筋を鍛えられるトレーニング。

続けていくうちに、よろけにくくなった、

まっすぐ立つのが楽になったなどの実感を得られまう。

田盛健康医学センター


鍛えられる部位

腹筋、脊柱起立筋

1,仰向けになり、「手は前へならい」をするように上に伸ばし、

2,脚は股関節とひざが90度に曲がるように上げる。

3,右手と左脚はキープしたまま、左手を下ろしながら右脚を

4,ゆっくり伸ばし、床に付けずに戻す。反対側も同じ様に行う。これを20回繰り返す。

5,慣れてきたら2セット行うと、より強化できます。

6,腰が反ってしまう、手と脚を同時に動かすのが難しい場合は、手を動かしてた後、脚を動かすという

7,ように、バラバラに行っても良いです。

8,2つの動きでは手脚を伸ばすときに息を吐き、

9,戻すときに息を吸うことを意識すると効果がアップします。

⑥腰のストレッチ


田盛健康医学センター


1,仰向けに寝ます。

2,左の脚を右脚の上でクロスし、腰を捻ります。

3,頭を左へ向けます。

4,右手を真横にします。

5,30秒間キープしましょう。


⑦セルフケアー


骨盤をお腹側へ押すことで腰痛の軽減や予防になります

骨盤後傾


後ろの骨盤に手の平を下にして骨盤を前へ押す

①から⑦まで全て一遍に行う必要はありません、先ずは1つを選んで長く続けることが大切です

腰痛を自分で努力しても良くならない時は、
整体・吸玉・仙腸関節調整・井穴刺絡を取り入れた施術をします
きっと納得いく施術に巡り合えるでしょう。