骨盤を起し器具

☆腰痛☆



【腰の痛み】

年齢や性別に関係なく、腰の痛みに悩まされている人が増加しています。

腰痛の原因は椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、すべり症、などの座骨神経痛などや、脊椎の圧迫骨折などがあります。

中高年には、脊柱管狭窄症や脊柱の圧迫骨折が多いようです このように腰痛の原因がはっきり特定できるのは全体の約15%にすぎません。

多くはいくつかの要因が重なっているものと考えられます。

「ストレス」や「うつ」「不安」が深く関わっていると考えられています。

今回は坐骨神経痛以外の骨盤後傾とストレスからくる腰痛について。

骨盤後傾、骨盤前傾の見分け方

腰の痛み


骨盤の後傾によるリスク


骨盤後傾

骨盤後傾による健康リスクははかりしれないものがあります。

特に腰痛などの腰椎ヘルニアや膝痛、肩痛、首痛の頸椎ヘルニアが現れ、

骨盤の中に収まっている生殖器や膀胱などの臓器、背骨の脇を通っている自律神経への圧迫も健康によくありません。



骨盤の前傾、後傾のリスク表

骨盤の傾き

猫背


骨盤が後傾タイプだと骨盤に繋がる背骨も丸くなり猫背の姿勢になります。

背骨を正すだけでは猫背の改善は難しく

骨盤後傾から治すほうが近道です。

肩こり

骨盤が後傾タイプだと猫背と同じく背骨は丸くなり、頭が前へ傾き首に負担がかかり、首から背中に繋がる僧帽筋が緊張し肩こりになります。

猫背同様に骨盤の後傾からくる肩こりですの骨盤後傾の改善も肩こりを治すのに大切です。

膝痛

年を取ると身長が低くなったとよく聞きます、それは骨盤後傾の為に膝、腰、背中が曲がるため背が低くなのです。

膝が曲がると膝に付いている筋肉(大腿四頭筋)が緊張状態になり、筋肉が硬くなり膝関節の可動域を狭くなる為に膝痛の原因になるのです。

膝痛は膝に負担がかからない様にするには、骨盤後傾を治すことが大切です。

骨盤が後傾になる要因

@疲れて椅子やソファーに座るとき時は、ユッタリと力を抜いて楽な姿勢で座ってしまします、この状態が長引くと骨盤後傾の状態になりやすい。

Aデスクワークで前かがみの姿勢は骨盤が後傾の状態になり、この姿勢が常態化すると骨盤後傾になります。

B脚を組んで座ると骨盤が後傾になりやすい。

骨盤後傾を改善するには

上記の3つを出来るだけさけましょう。

面接や畏まった時の姿勢は背筋を伸ばした姿勢が、骨盤が立った状態ですので、この状態をたまには意識しましょう。

骨盤後傾の方がこの姿勢をキープするのは辛い姿勢ですが、(出来るだけ多く)、1分間キープしリラックスするを繰り返すことから始めてください。

骨盤を立てた状態を維持することで、腹筋や背筋が鍛えられ、出っ張りお腹のダイエットが期待できます。


腰の痛み←太ももん裏側のハムストリングスのストレッチ。

腰の痛み←腸骨と大転子を繋ぐ中殿筋のストレッチ。

私の整体施術では
骨盤後傾の原因となる筋肉一つ一つにアプローチし、筋肉を柔軟にします。

「吸玉施術」で骨盤周辺の血流を妨げている”お血”を解消することで血流が良くなり骨盤を正常な状態へ導きます。

施術例

60代 男性

  • 腰痛,間欠性跛行。

  • 背屈、前屈、側屈でお尻側に痛みが出る。

  • 梨状筋症候群」の疼痛誘発テストでは陽性。

腰の痛み←吸玉施術(平成元年7月)。

腰の痛み←吸玉施術。

<施術>

○整体療法で骨盤矯正、仙腸関節調整、IM整体施術。

○吸玉療法"お血"を解消し血流を良くする。

<効果>

間欠性跛行はなくなる。

腰痛はだいぶ良くなったがまだ痛む、施術途中(月に1回の施術)


骨盤起こしで骨盤を回転させる。(私が考案)


骨盤後傾

骨盤起こしで上前腸骨棘を支点に骨盤が回転し後傾が改善され、 骨盤に繋がる緊張状態の筋肉を緩める働きをします。 骨盤後傾が改善することで腰痛や肩こり、膝痛が楽になる。

 

骨盤起こしの特徴

@骨盤自体に直接作用し骨盤を起こす。

Aただ伏臥位(うつ伏せの状態)ですむ。

B器具さえあれば一人で出来る。

C特別な技術はいらない。

D腰の痛みを軽減させる。

骨盤起こしの使い方

骨盤後傾

骨盤後傾


@骨盤起こし器具を用意する。

A左右の上前腸骨棘の位置を確認する。

B骨盤おこし器具の幅を上前腸骨棘の幅に合わせる。

C骨盤起こし器具の上に上前腸骨棘に伏せに乗せる。

D力を抜いて5分間リラックスする。


モニター募集

骨盤起こし器具のモニターを募集しています

骨盤は日々の習慣で容易く後傾します、施術の時だけでなく日頃から骨盤を起こしで正常な状態へしておくことが腰痛の軽減に大切です

ご来院で骨盤起こし器具をお貸し致します。

★ストレスが腰痛を悪化させることがある★

腰痛は発症してから1ヵ月以内に改善することが多いのですが、3か月以上痛みが持続する場合は「慢性腰痛」といいます。

慢性腰痛の場合は椎間板の障害や神経の圧迫が原因のものもありますが、ストレスやうつ、不安が深く関わっているのもあるのではないかと考えられます。

★今回はストレスが原因の腰痛改善法です。★

現代人の多くは、日々のストレスにさらされています。職場や家庭内、友人関係のストレス、高齢者では健康に対する不安や寂しさなどもストレスの原因になります。

こうしたストレスが慢性腰痛を悪化させるのは、脳に痛みが伝わる仕組みと関係しています。

人の体は痛みが起こるとその信号が脳に伝わって、脳の中心部からドーパミンという神経伝達物質が放出されます。

その刺激によって脳内麻薬のμ(ミュー)オピオイドという物質が多量に分泌されて、痛みの信号が脳に伝わらないように働きます。

ところが、脳がストレスに長くさらされると、痛みの信号が脳に届いてもドーパミンの放出が抑えられてしまうのです。

そのため、μオピオイドによる痛みの抑制効果が機能しなくなって、わずかな腰の痛みでも強く感じたり、痛みが長引いたりするように考えれれています。

そこで、ドーパミンをより多く出るように日頃から心掛けましょう。

運動でストレスを解消し、ドーパミンを増やすことで痛みを軽くする効果がある。

自分で出来るストレス解消法は人それぞれですが、運動を取り入れたストレスを解消法を取り入れてみましょう

腰が痛いのに運動は無理だと思うかもしれませんが、慢性腰痛の緩和には運動療法が有効なことが証明されています。

運動によって血液の循環がよくなると、脳内の血流もよくなるようになります。

これによつてμオピオイドの仕組みが改善されて、腰痛が抑えられるようになります。

ポイントは

自分が楽しいと感じながら運動することです。

脳がうれしい、楽しいと感じると、多量のドーパミンが放出され腰痛が和らぎます。

散歩やウオーキング、サイクリングや可能ならテニスやゴルフなどに徐々に取り組むのもよいでしょう。

腰痛、肩こり、膝痛がなかなか改善しない場合はご来院下さい、親切丁寧に施術いたします。

OFFICE HOURS

田盛健康医学センター

腰痛へ 頭痛へ 肩こりへ

ADDRESS

大阪府吹田市南吹田3丁目6-31

jrおさか東線 南吹田駅 徒歩15分

御堂筋線 江坂駅より徒歩25分

ご予約・お問い合わせメール